只是比起曾经的自Ky37,咸波很是感慨,Y9IJ坦言要争取再努力lA5e复到以前的水平5W8M
1、第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌VOEN,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。